Xông hơi là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tuyệt vời, giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, một quy trình xông hơi hoàn hảo không chỉ dừng lại ở lúc bạn bước ra khỏi phòng xông. Việc chăm sóc cơ thể ở giai đoạn hậu xông hơi đóng vai trò cực kỳ quan trọng, quyết định đến việc liệu pháp này có phát huy tối đa công dụng hay không, đồng thời giúp bạn phòng tránh những rủi ro sức khỏe không đáng có.

Rất nhiều người dùng thường xuyên thắc mắc sau khi xông hơi nên làm gì để đảm bảo an toàn và giữ được sự sảng khoái lâu nhất. Hôm nay, hãy cùng Ami-Ami tìm hiểu hướng dẫn chăm sóc cơ thể đúng chuẩn y khoa và những sai lầm cần tuyệt đối tránh xa qua bài viết chi tiết dưới đây nhé!

Phụ Lục

Sau khi xông hơi nên làm gì?
Những điều cần tránh trước, trong và sau khi xông hơi

Sau khi xông hơi nên làm gì?

Khi vừa bước ra khỏi phòng xông hơi, cơ thể bạn đang ở trong trạng thái vô cùng nhạy cảm: nhiệt độ cốt lõi đang ở mức cao, các lỗ chân lông giãn nở tối đa và hệ tuần hoàn đang hoạt động mạnh mẽ. Để đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng một cách an toàn nhất, bạn cần thực hiện tuần tự các bước chăm sóc sau:

Lau khô người bằng khăn sạch

Hành động đầu tiên và quan trọng nhất ngay khi rời phòng xông là sử dụng một chiếc khăn bông mềm, sạch và khô để thấm bớt toàn bộ lượng mồ hôi đang đọng lại trên da.

Lúc này, bạn tuyệt đối không được bước vào buồng tắm để dội nước (dù là nước nóng hay nước lạnh). Việc tiếp xúc với nước khi lỗ chân lông đang mở to sẽ khiến chúng bị co rút đột ngột, giữ lại nhiệt lượng bên trong và dễ dàng dẫn đến tình trạng cảm lạnh, trúng gió, hay thậm chí là sốc nhiệt. Hãy nhẹ nhàng thấm khô mồ hôi trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng lưng, ngực và cổ, sau đó khoác lên mình một bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát để cơ thể tiếp tục quá trình hạ nhiệt tự nhiên.

Nghỉ ngơi tại nơi kín gió

Sự chênh lệch nhiệt độ giữa phòng xông và môi trường bên ngoài là yếu tố bạn cần hết sức lưu tâm. Sau khi xông hơi nên làm gì tiếp theo? Câu trả lời là hãy tìm một không gian tĩnh lặng, thoáng đãng nhưng tuyệt đối phải kín gió để nghỉ ngơi.

Bạn nên ngồi thư giãn trên một chiếc ghế tựa thoải mái trong ít nhất 10 phút. Không nên đi lại quá nhiều hay làm việc ngay lập tức. Đặc biệt, hãy tránh xa các luồng gió lùa trực tiếp từ cửa sổ, quạt máy thổi thẳng vào người hay những căn phòng có bật điều hòa nhiệt độ thấp. Việc để gió lạnh ập vào cơ thể lúc này sẽ làm khí hàn xâm nhập sâu vào kinh mạch, gây đau nhức xương khớp và mệt mỏi.

Uống nước ấm hoặc dùng đồ ăn nhẹ

Trong quá trình xông hơi, việc toát mồ hôi ồ ạt khiến cơ thể bị hao hụt một lượng nước và khoáng chất rất lớn. Do đó, bù nước là bước không thể thiếu để phục hồi thể trạng.

Hãy từ từ nhâm nhi một ly nước lọc ấm, nước khoáng, nước chanh muối hoặc một tách trà gừng nóng. Nước ấm sẽ giúp cân bằng lại điện giải, hỗ trợ thận tiếp tục lọc độc tố và làm dịu cổ họng. Lưu ý, tuyệt đối không uống nước đá lạnh hoặc các loại đồ uống có ga, cồn ngay sau khi xông vì chúng sẽ gây sốc nhiệt cho hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, nếu cảm thấy hơi đói và hao hụt năng lượng, bạn có thể thưởng thức một chút đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như một bát cháo hành tía tô loãng, súp nóng hoặc một ít trái cây tươi. Tránh ăn những bữa ăn quá no, nhiều dầu mỡ vì lúc này dạ dày cần được hoạt động nhẹ nhàng.

Massage cơ thể

Nếu có điều kiện và thời gian, massage cơ thể ngay sau khi xông hơi và nghỉ ngơi là một sự kết hợp hoàn hảo. Lúc này, các bó cơ trên cơ thể đã được sức nóng làm cho nới lỏng, mềm mại, các khớp xương cũng linh hoạt hơn.

Việc xoa bóp, ấn huyệt nhẹ nhàng kết hợp với một chút tinh dầu dưỡng da (như dầu olive, dầu dừa, tinh dầu oải hương) sẽ giúp mạch máu lưu thông trơn tru hơn, đánh tan các điểm tụ máu gây nhức mỏi. Dưỡng chất từ tinh dầu cũng dễ dàng thẩm thấu qua các lỗ chân lông đang giãn nở, giúp nuôi dưỡng làn da trở nên mịn màng, căng bóng và tràn đầy sức sống.

Những điều cần tránh trước, trong và sau khi xông hơi

Để liệu pháp xông hơi thực sự mang lại sức khỏe vàng, bên cạnh việc nắm rõ sau khi xông hơi nên làm gì, bạn cũng cần đặc biệt ghi nhớ “danh sách đen” những điều cấm kỵ trong suốt quá trình thực hiện:

Trước khi xông hơi:

Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Ăn no sẽ khiến máu tập trung ở dạ dày, khi xông hơi máu lại phân tán ra ngoài da, gây cản trở tiêu hóa và dễ làm bạn buồn nôn. Bụng quá đói lại dễ gây tụt huyết áp, ngất xỉu.
Không sử dụng rượu bia, chất kích thích. Cồn làm giãn mạch máu và tăng nhịp tim, nếu kết hợp với nhiệt độ cao trong phòng xông sẽ gây áp lực cực lớn lên hệ tim mạch, vô cùng nguy hiểm.
Không xông khi đang sốt cao hoặc có vết thương hở ngoài da.

Trong khi xông hơi:

Không xông quá lâu. Thời gian lý tưởng chỉ nên từ 10 đến 20 phút tùy theo thể trạng (không xông quá 20 phút). Xông quá lâu khiến cơ thể mất nước trầm trọng, gây hoa mắt, chóng mặt và kiệt sức.
Không chỉnh nhiệt độ quá cao so với sức chịu đựng của bản thân. Hãy bắt đầu từ nhiệt độ vừa phải và tăng dần để cơ thể kịp thích nghi.

Sau khi xông hơi:

Không tắm ngay lập tức. Hãy đợi ít nhất 1 đến 2 tiếng, khi mồ hôi đã khô hẳn và thân nhiệt trở lại mức bình thường rồi mới được tắm lại bằng nước ấm.
Không vận động mạnh. Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi tĩnh tại, không nên chạy bộ hay tập gym ngay sau đó.
Không đi ngủ ngay. Hãy đợi nhịp tim và nhiệt độ cơ thể hạ xuống mức cân bằng hoàn toàn để tránh tình trạng rối loạn giấc ngủ hoặc mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Không lạm dụng xông hơi. Chỉ nên thực hiện khoảng 3 ngày/ 1 lần.

Quy trình xông hơi chỉ thực sự trọn vẹn và phát huy hết những giá trị y lý khi được thực hiện đúng cách từ đầu đến cuối. Hy vọng qua bài viết chi tiết này, bạn đã tự tin giải đáp được câu hỏi sau khi xông hơi nên làm gì và bỏ túi cho mình những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe khoa học nhất.

Hãy biến xông hơi thành một thói quen lành mạnh, an toàn để vỗ về cơ thể sau những ngày làm việc hăng say. Đừng quên truy cập Ami-Ami tại https://amiami.vn/ để khám phá thêm nhiều bài viết chăm sóc sức khỏe chuyên sâu và lựa chọn cho mình những sản phẩm thảo mộc thư giãn chất lượng, chuẩn sạch nhé! Chúc bạn luôn giữ được sự an yên và khỏe mạnh trong cuộc sống!