Bầu có được xông hơi không? Những điều mẹ bầu cần biết

Chào các mẹ! Hành trình mang thai 9 tháng 10 ngày là một trải nghiệm vô cùng thiêng liêng và hạnh phúc, nhưng cũng đi kèm với không ít những mỏi mệt, căng thẳng và sự suy giảm hệ miễn dịch. Khi cơ thể đau nhức hay lỡ mắc phải những cơn cảm cúm nghẹt mũi khó chịu, nhiều mẹ bầu thường nghĩ ngay đến liệu pháp xông hơi để giải mỏi và thải độc.

Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ khi mang thai vô cùng nhạy cảm. Hàng loạt câu hỏi được đặt ra trên các diễn đàn mẹ và bé như: bầu có được xông hơi không, bầu có nên xông hơi không hay liệu bà bầu xông hơi được ko? Để giúp các mẹ có được phương pháp chăm sóc thai kỳ an toàn và khoa học nhất, hãy cùng Ami-Ami giải mã chi tiết mọi thắc mắc xoay quanh vấn đề xông hơi trong thai kỳ qua bài viết chuyên sâu dưới đây nhé!

Bầu có được xông hơi không?

Khi cơ thể nhức mỏi hoặc bị cảm lạnh, xông hơi luôn là liệu pháp được người bình thường ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai và thắc mắc bà bầu có được xông hơi, bầu có xông hơi được không hay có bầu đi xông hơi được không, thì câu trả lời chuẩn y khoa từ các bác sĩ chuyên khoa Sản là: TUYỆT ĐỐI KHÔNG nên xông hơi toàn thân.

Bất kể là xông hơi khô (Sauna), xông hơi ướt (Steambath), ngâm mình trong bồn nước nóng (Hot tub) hay trùm chăn xông toàn thân bằng nồi nước lá truyền thống, tất cả đều được xếp vào danh sách “cấm kỵ” đối với phụ nữ mang thai.

Nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng mang bầu tháng thứ 4 xông hơi có sao không, vì cho rằng qua tam cá nguyệt đầu tiên thì thai nhi đã ổn định. Thực tế, dù bạn ở tam cá nguyệt thứ nhất, thứ hai (tháng thứ 4, 5, 6) hay sắp sinh, việc xông hơi toàn thân trong môi trường nhiệt độ cao vẫn mang lại những rủi ro cực kỳ lớn cho cả mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là mẹ bầu phải “tuyệt giao” hoàn toàn với hơi nước ấm. Vậy bầu có nên xông hơi trong trường hợp bị cảm cúm ngạt mũi? Câu trả lời là CÓ, nhưng mẹ chỉ được phép áp dụng cách xông hơi cho bà bầu dưới hình thức xông cục bộ (chỉ xông riêng vùng mặt, mũi, họng) để giải cảm, tuyệt đối không trùm kín toàn bộ cơ thể.

Tại sao bà bầu không nên xông hơi?

Nếu mẹ vẫn còn hoài nghi liệu bà bầu xông hơi có tốt không hay bà bầu xông hơi nhiều có tốt không, hãy cùng Ami-Ami phân tích những cơ chế sinh lý dưới đây để hiểu rõ mức độ nguy hiểm của việc xông hơi toàn thân đối với thai kỳ:

• Nguy cơ tăng thân nhiệt đột ngột gây dị tật thai nhi: Thân nhiệt của phụ nữ mang thai vốn đã cao hơn mức bình thường do sự thay đổi của nội tiết tố và lượng máu tăng lên. Khi bước vào phòng xông hơi toàn thân, không gian kín với nhiệt độ thường vượt mức 50 – 70 độ C sẽ khiến nhiệt độ cốt lõi của cơ thể mẹ tăng vọt lên trên 38.5 độ C (tương đương với tình trạng sốt cao). Nếu điều này xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ, nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh (như tật nứt đốt sống) hoặc sảy thai là rất cao.
• Tụt huyết áp, thiếu oxy cho thai nhi: Sức nóng trong phòng xông khiến các vi mạch máu dưới da giãn nở hết cỡ để tỏa nhiệt. Hậu quả là lượng máu dồn ra ngoại vi quá nhiều, làm giảm lượng máu và oxy đi đến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là tử cung và nhau thai. Thai nhi bị thiếu oxy đột ngột sẽ gặp nguy hiểm tới tính mạng. Đối với bản thân người mẹ, sự sụt giảm huyết áp này dễ dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí là ngất xỉu ngay trong phòng xông.
• Nguy cơ mất nước và rối loạn điện giải: Dù mẹ băn khoăn bà bầu có xông hơi được không bằng phòng xông ướt hay xông khô, thì đặc điểm chung của cả hai là khiến cơ thể đổ mồ hôi ồ ạt. Việc toát mồ hôi liên tục trong thời gian ngắn làm mẹ bầu mất đi một lượng nước và khoáng chất khổng lồ. Mất nước trong thai kỳ có thể làm giảm thể tích nước ối, kích thích tử cung co bóp dẫn đến sinh non, đồng thời khiến mẹ rơi vào trạng thái kiệt sức, chuột rút cơ bắp.

Chính vì những tác động tiêu cực trên, câu hỏi bà bầu có nên xông hơi không hoặc bầu có nên xông hơi không luôn nhận được lời khuyến cáo mạnh mẽ là hãy tránh xa các phòng xông hơi toàn thân cho đến khi mẹ sinh em bé xong và cơ thể đã hồi phục.

Các giải pháp thay thế xông hơi khi mang thai

Thay vì mạo hiểm với sức nóng của phòng xông hơi, mẹ bầu hoàn toàn có thể áp dụng những liệu pháp thay thế an toàn, nhẹ dịu hơn nhưng vẫn mang lại hiệu quả thư giãn, giải cảm và đánh bay sự mệt mỏi vô cùng tuyệt vời.

Tắm nước ấm nhẹ nhàng

Thay vì xông hơi hay ngâm bồn nước nóng sục sủi bọt, mẹ hãy sử dụng vòi hoa sen để tắm bằng nước ấm. Nhiệt độ nước lý tưởng chỉ nên dao động từ 35 – 37 độ C (gần bằng với thân nhiệt bình thường).

Tắm dưới vòi hoa sen ấm áp giúp các bó cơ được nới lỏng, tăng cường tuần hoàn máu nhẹ nhàng mà không làm tăng nhiệt độ cốt lõi của cơ thể. Mẹ có thể massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai, gáy và thắt lưng dưới vòi nước để xua tan những cơn ê ẩm. Lưu ý thời gian tắm chỉ nên kéo dài khoảng 10 – 15 phút, và nhớ lau thật khô người, mặc quần áo giữ ấm ngay sau khi tắm xong.

Massage bầu tại spa chuyên nghiệp

Nếu mẹ cảm thấy quá mỏi mệt, nặng nề, phù nề chân tay và muốn tìm một nơi để xả stress, hãy gạt bỏ ý định đi xông hơi và thay bằng một buổi trị liệu massage bầu tại các spa chuyên nghiệp.

Massage cho bà bầu sử dụng các kỹ thuật xoa bóp chuyên biệt, kết hợp với các loại dầu nền hữu cơ an toàn. Việc xoa bóp đúng huyệt đạo giúp đả thông kinh lạc, giảm phù nề chi dưới, xoa dịu vùng thắt lưng chịu áp lực lớn từ thai nhi và kích thích cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc endorphin. Mẹ sẽ cảm thấy thư thái, ngủ ngon hơn rất nhiều mà không phải chịu bất kỳ rủi ro nào về nhiệt độ.

Xông tinh dầu nhẹ nhàng (và xông cục bộ)

Trong trường hợp mẹ bị cảm cúm, nghẹt mũi và muốn sử dụng liệu pháp thiên nhiên để làm thông thoáng đường thở, cách xông hơi cho bà bầu chuẩn nhất chính là xông mặt (xông cục bộ).

Mẹ hãy chuẩn bị một tô nước nóng nhỏ. Các loại lá xông hơi cho bà bầu cực kỳ lành tính và an toàn bao gồm: lá tía tô, lá bưởi, sả đập dập, một chút gừng tươi hoặc vỏ cam, vỏ quýt. Đun sôi các nguyên liệu này, đổ ra bát lớn. Mẹ ngồi cách bát nước khoảng 30cm, dùng một chiếc khăn nhỏ trùm kín phần đầu và bát nước (tuyệt đối không trùm kín cả cơ thể). Hít thở sâu, chậm rãi để hơi tinh dầu len lỏi vào khoang mũi, khoang miệng, giúp sát khuẩn vòm họng và đánh tan đờm nhầy. Thời gian xông mặt chỉ nên từ 5 – 10 phút.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể áp dụng hình thức xông tinh dầu không tiếp xúc bằng cách sử dụng máy khuếch tán. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu tràm trà, tinh dầu chanh sả hoặc oải hương vào máy xông phòng. Hương thơm dịu nhẹ tỏa ra trong không gian phòng ngủ sẽ giúp sát khuẩn không khí, thư giãn hệ thần kinh, xoa dịu những cơn ốm nghén và mang lại cho mẹ một tinh thần vô cùng sảng khoái.

Mang thai là thời điểm mà mọi thói quen sinh hoạt đều cần được điều chỉnh để hướng tới sự an toàn tuyệt đối cho sinh linh bé nhỏ đang lớn dần trong bụng mẹ. Hy vọng qua bài viết vô cùng chi tiết này, Ami-Ami đã giúp mẹ giải đáp trọn vẹn những băn khoăn về việc bầu có được xông hơi không. Thay vì mạo hiểm với nhiệt độ cao của phòng xông, mẹ hãy ưu tiên những phương pháp thư giãn lành mạnh, dịu êm để thai kỳ luôn là những ngày tháng khỏe mạnh và rạng ngời nhất.