Tắm xong bị cảm lạnh: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Tình trạng tắm xong bị cảm lạnh rất dễ xảy ra nếu bạn vệ sinh cơ thể sai thời điểm, khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột. Cùng Ami-Ami tìm hiểu nguyên nhân và bí quyết xử lý kịp thời để bảo vệ sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao tắm xong bị cảm lạnh?

Theo thông tin y khoa, cơ thể con người luôn có cơ chế tự điều hòa thân nhiệt. Tuy nhiên, khi bạn đi tắm, đặc biệt là tắm nước ấm, các lỗ chân lông trên bề mặt da sẽ giãn nở tối đa. Lúc này, nếu bạn bước ra khỏi phòng tắm và tiếp xúc ngay với luồng không khí lạnh, gió lùa hoặc nhiệt độ phòng thấp hơn nhiều so với trong nhà tắm, cơ thể sẽ bị mất nhiệt đột ngột.

Sự chênh lệch nhiệt độ này khiến hàn khí (khí lạnh) dễ dàng xâm nhập qua các lỗ chân lông đang mở, gây ra tình trạng nhiễm lạnh. Ngoài ra, việc tắm bằng nước quá lạnh cũng làm mạch máu co thắt đột ngột, làm giảm lượng máu lưu thông, khiến sức đề kháng tạm thời suy yếu và tạo điều kiện cho các virus gây cảm lạnh tấn công.

Tắm xong bị cảm lạnh có nguy hiểm không?

Thông thường, nếu cơ thể khỏe mạnh, các dấu hiệu bị cảm sau khi tắm như hắt hơi, sổ mũi, ớn lạnh, gai ốc, hoặc nhức đầu nhẹ sẽ tự thuyên giảm sau vài ngày nếu được chăm sóc đúng cách.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được chủ quan. Đối với những người có hệ miễn dịch yếu, người già, trẻ nhỏ hoặc người có thói quen tắm đêm, nhiễm lạnh sau khi tắm có thể dẫn đến những biến chứng cực kỳ nguy hiểm. Các mạch máu co thắt mạnh có thể gây thiếu máu cục bộ, dẫn đến viêm phổi, liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên (méo miệng, liệt mặt), thậm chí là tai biến mạch máu não và đột quỵ đe dọa trực tiếp đến tính mạng.

Tắm xong bị cảm lạnh phải làm sao?

Nếu chẳng may cơ thể xuất hiện các triệu chứng nhiễm lạnh ngay sau khi rời khỏi phòng tắm, bạn cần bình tĩnh và thực hiện ngay các bước sơ cứu sau:

Giữ ấm cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ

Ngay lập tức dùng khăn bông dày lau thật khô toàn thân, đặc biệt là vùng đầu, cổ, ngực và gan bàn chân. Mặc quần áo dài tay, chất liệu giữ nhiệt tốt. Nhanh chóng di chuyển vào không gian kín gió, đắp chăn mỏng và nằm nghỉ ngơi để cơ thể tự cân bằng lại thân nhiệt.

Uống đủ nước và bổ sung dinh dưỡng

Hãy uống ngay một ly nước ấm để làm ấm cơ thể từ bên trong, giúp làm loãng dịch nhầy ở cổ họng và mũi. Chú ý ăn các món ăn nhẹ, dễ tiêu, giàu vitamin để kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Vệ sinh mũi họng

Sử dụng nước muối sinh lý (NaCl 0.9%) để súc miệng và rửa mũi. Thao tác này giúp sát khuẩn nhẹ, loại bỏ các tác nhân gây bệnh bám ở niêm mạc đường hô hấp trên, giảm tình trạng nghẹt mũi và ngứa rát cổ họng.

Khi nào cần đi khám?

Nếu tình trạng cảm lạnh không thuyên giảm mà xuất hiện các triệu chứng nặng hơn như: sốt cao liên tục trên 39 độ C, khó thở, tức ngực, ho có đờm xanh/vàng, đau đầu dữ dội hoặc tay chân tê yếu, bạn cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đã bị viêm phổi hoặc tai biến.

Với những ai muốn chăm sóc cơ thể toàn diện hơn, xông tắm thảo dược là lựa chọn được nhiều người ưu tiên nhờ sự tiện lợi và dễ sử dụng tại nhà. Tại Ami-Ami, các sản phẩm xông tắm thảo dược thường được phối trộn sẵn, phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau.

Một số thực phẩm giúp cải thiện cảm lạnh sau khi tắm

Để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và đẩy lùi tình trạng tắm xong bị cảm lạnh một cách tự nhiên, bạn có thể bổ sung ngay các thực phẩm “vàng” dưới đây:

Trà gừng

Gừng có tính ấm, chứa nhiều hoạt chất gingerol có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa và giải biểu (phát hãn). Một ly trà gừng ấm pha chút mật ong sẽ giúp xua tan hàn khí, làm ấm tỳ vị, giảm buồn nôn và cắt nhanh cơn ớn lạnh.

Nước chanh ấm

Chanh rất giàu Vitamin C, là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hàng rào miễn dịch của cơ thể. Uống một ly nước chanh ấm không chỉ giúp bù nước mà còn làm dịu cổ họng, giảm ho và đánh bay cảm giác mệt mỏi.

Súp gà hoặc cháo loãng

Khi bị cảm, hệ tiêu hóa thường yếu đi. Một bát súp gà ấm nóng hoặc cháo hành, tía tô sẽ là liều thuốc giải cảm tuyệt vời. Hành và tía tô chứa nhiều tinh dầu giúp toát mồ hôi, đào thải độc tố và khí lạnh ra ngoài cơ thể rất hiệu quả.

Thói quen giúp phòng tránh cảm lạnh sau khi tắm

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, để không phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu, bạn hãy thiết lập ngay những thói quen tắm rửa khoa học sau:

Tắm bằng nước ấm

Nhiệt độ nước lý tưởng nhất để bảo vệ sức khỏe là từ 35 – 38 độ C. Nước ấm giúp mạch máu lưu thông tốt, thư giãn cơ bắp mà không làm cơ thể bị sốc nhiệt như khi dùng nước lạnh.

Dội nước đúng cách

Tuyệt đối không xối nước trực tiếp từ đỉnh đầu xuống. Hãy làm ướt từ bàn chân, cẳng chân, lên thân người rồi mới đến đầu. Cách này giúp hệ thần kinh và hệ tuần hoàn có thời gian thích nghi với nhiệt độ của nước.

Không tắm quá muộn

Sau 22 giờ đêm là thời điểm nhiệt độ môi trường hạ thấp nhất. Tắm vào lúc này rất dễ bị nhiễm phong hàn, gây co thắt mạch máu não. Tốt nhất, hãy hoàn thành việc vệ sinh cá nhân trước 20 giờ.

Không tắm khi cơ thể đang mệt hoặc sau khi uống rượu bia

Khi cơ thể kiệt sức hoặc say xỉn, khả năng tự điều hòa thân nhiệt bị rối loạn nghiêm trọng. Tắm lúc này không giúp bạn tỉnh táo hơn mà ngược lại, làm tăng cao nguy cơ trúng gió, cảm lạnh và đột quỵ.

Không nằm điều hòa hoặc trước quạt ngay sau khi tắm

Vừa tắm xong, lỗ chân lông đang mở to. Nếu bạn bước ngay vào phòng điều hòa lạnh hoặc đứng trước quạt gió mạnh, mồ hôi và nước trên da sẽ bốc hơi nhanh chóng, kéo theo nhiệt lượng của cơ thể, dẫn đến cảm lạnh ngay lập tức.

Lau khô người và tóc sau khi tắm

Để đầu tóc ướt đi ngủ hoặc sinh hoạt là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau nửa đầu và cảm lạnh. Hãy dùng khăn mềm thấm khô người và sấy tóc thật khô, đặc biệt là vùng chân tóc và gáy trước khi ra khỏi phòng tắm.

Những lưu ý khi tắm để phòng ngừa cảm lạnh

Bên cạnh những thói quen trên, bạn cũng cần chú ý đến không gian và thời gian tắm. Chỉ nên tắm trong khoảng 10 – 15 phút, việc ngâm mình quá lâu trong nước sẽ làm trôi đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da và làm thân nhiệt hạ thấp. Phòng tắm cần được thiết kế kín gió nhưng vẫn đảm bảo thông thoáng. Vào mùa đông, bạn có thể bật đèn sưởi phòng tắm trước 5 phút để làm ấm không gian. Trước khi bước ra ngoài, hãy hé mở cửa phòng tắm một chút để cơ thể làm quen với nhiệt độ bên ngoài, tránh bị sốc nhiệt.

Câu hỏi thường gặp về tắm xong bị cảm lạnh

Đang bị cảm lạnh có nên tắm không?

Nhiều người quan niệm ốm thì phải kiêng nước hoàn toàn. Tuy nhiên, y học hiện đại khuyên bạn vẫn nên tắm rửa để loại bỏ vi khuẩn, mồ hôi giúp cơ thể thoải mái hơn. Lời khuyên là hãy tắm nhanh bằng nước ấm trong phòng kín gió, sau đó lau khô người ngay lập tức.

Vừa tập thể dục, đổ nhiều mồ hôi xong có được tắm ngay không?

Tuyệt đối không. Khi vừa vận động mạnh, nhịp tim đập nhanh, lỗ chân lông mở rộng để tỏa nhiệt. Bạn cần ngồi nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, lau khô mồ hôi trong khoảng 20 – 30 phút để thân nhiệt và nhịp tim ổn định trở lại rồi mới được đi tắm.

Hy vọng với những thông tin chi tiết trên, Ami-Ami đã mang đến cho bạn những kiến thức y khoa hữu ích, giúp bạn không còn nỗi lo tắm xong bị cảm lạnh. Hãy luôn duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, lắng nghe cơ thể để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Đừng quên theo dõi website Ami-Ami để cập nhật thêm nhiều bí quyết sống khỏe mỗi ngày nhé!

(*) Xem thêm các bài viết liên quan:

– Mách bạn cách xông mặt bằng lá tía tô làm sáng và sạch da

– Tẩy tế bào chết toàn thân – da mềm mịn tự nhiên

– Nên tắm lúc mấy giờ để tốt cho sức khỏe?