Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục

Tình trạng rụng tóc sau sinh khiến không ít mẹ bỉm sữa cảm thấy lo lắng và vô cùng tự ti. Cùng Ami-Ami tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục an toàn ngay nhé!

Rụng tóc sau sinh là gì?

Đây là hiện tượng rụng tóc lan tỏa, xuất hiện phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con. Tình trạng này được y học gọi là Telogen effluvium (rụng tóc ở giai đoạn nghỉ). Thông thường, một người rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, phụ nữ trong giai đoạn hậu sản có thể bị rụng số lượng tóc lớn hơn rất nhiều, khiến mái tóc trở nên mỏng đi rõ rệt, thậm chí lộ cả da đầu.

Rụng tóc sau sinh xảy ra như thế nào?

Để hiểu rõ hiện tượng này, chúng ta cần nắm được chu kỳ phát triển của tóc, bao gồm ba giai đoạn: Anagen (giai đoạn phát triển), Catagen (giai đoạn chuyển tiếp) và Telogen (giai đoạn nghỉ ngơi và rụng).

Khi mang thai, lượng hormone nội tiết tăng cao giúp kéo dài giai đoạn phát triển, khiến tóc mẹ bầu thường rất dày và bóng mượt. Tuy nhiên, sau khi sinh, nồng độ hormone thay đổi đột ngột, buộc một lượng lớn nang tóc chuyển nhanh từ giai đoạn phát triển sang giai đoạn nghỉ ngơi. Hậu quả là tóc bắt đầu rụng hàng loạt sau đó khoảng vài tháng.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Việc xác định chính xác nguyên nhân rụng tóc sau sinh sẽ giúp các mẹ bỉm tìm ra phương án điều trị phù hợp nhất.

Nguyên nhân sinh lý gây rụng tóc sau sinh

Sự suy giảm đột ngột của hormone Estrogen chính là thủ phạm lớn nhất. Trong thai kỳ, Estrogen tăng cao giúp tóc mọc dày hơn. Khi em bé chào đời, lượng hormone này tụt dốc không phanh để cơ thể trở về trạng thái bình thường, dẫn đến việc tóc rụng nhiều. Đồng thời, hormone Prolactin được tiết ra để kích thích sản xuất sữa mẹ cũng làm ức chế Estrogen, khiến tình trạng rụng tóc kéo dài trong suốt thời gian cho con bú.

Các nguyên nhân khác

Bên cạnh nội tiết, mái tóc của mẹ sau sinh còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Quá trình mang thai và sinh nở tiêu hao rất nhiều vi chất của cơ thể. Nếu chế độ ăn không bù đắp đủ sắt, kẽm, canxi và các loại vitamin, nang tóc sẽ không được nuôi dưỡng, dẫn đến gãy rụng.
• Rối loạn tâm lý và căng thẳng: Áp lực từ việc chăm con, thiếu ngủ kéo dài, mệt mỏi có thể dẫn đến stress, trầm cảm sau sinh. Căng thẳng làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu lên não, khiến nang tóc không nhận đủ dưỡng chất.
• Chăm sóc tóc sai cách: Việc buộc tóc quá chặt, sử dụng dầu gội có chất tẩy rửa mạnh hoặc không thường xuyên gội đầu do kiêng cữ sai lầm cũng khiến chân tóc yếu đi.

Dấu hiệu rụng tóc sau sinh

Biểu hiện rõ ràng nhất là lượng tóc rụng vượt mức bình thường (trên 100 sợi/ngày). Bạn sẽ thấy tóc rụng tơi tả trên gối khi ngủ dậy, vương vãi trên sàn nhà, hoặc rụng thành từng búi mỗi khi chải đầu, gội đầu và vuốt tóc. Một số vùng da đầu như ở đỉnh đầu hoặc hai bên thái dương có thể xuất hiện tình trạng thưa thớt lộ rõ da đầu.

Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

Nhiều mẹ bỉm luôn thắc mắc rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết. Thông thường, hiện tượng này sẽ bắt đầu từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 4 sau khi sinh và đạt đỉnh điểm. Sau khoảng 6 đến 12 tháng, khi cơ thể đã thích nghi, nội tiết tố dần ổn định trở lại, tình trạng rụng tóc sẽ thuyên giảm đáng kể và dừng hẳn.

Rụng tóc sau sinh có mọc lại không?

Câu trả lời là có. Đây chủ yếu là hiện tượng rụng tóc sinh lý tạm thời, không gây tổn thương vĩnh viễn đến nang tóc. Khi vượt qua giai đoạn Telogen, các nang tóc sẽ bước vào một chu kỳ mọc mới. Nếu cơ thể được chăm sóc tốt và bổ sung đủ dưỡng chất, mái tóc của bạn sẽ dần phục hồi độ dày và bóng mượt như trước khi mang thai.

Chẩn đoán tình trạng rụng tóc sau sinh

Nếu tình trạng rụng tóc không có dấu hiệu thuyên giảm sau 1 năm hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường như ngứa ngáy, bong tróc da đầu, viêm đỏ, bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu. Bác sĩ có thể tiến hành thăm khám lâm sàng da đầu hoặc yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp, lượng sắt và kẽm trong cơ thể, từ đó loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn khác.

Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Để bảo vệ mái tóc, mẹ bỉm có thể áp dụng các cách giảm rụng tóc sau sinh khoa học dưới đây:

Cân bằng tâm lý, tránh căng thẳng

Giữ một tinh thần thoải mái, lạc quan là liều thuốc tốt nhất. Các mẹ hãy cố gắng chia sẻ công việc chăm con với gia đình, tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc. Có thể áp dụng các bài tập thiền, yoga nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc để thư giãn tâm trí, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các nang tóc.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý

Một trong những cách trị rụng tóc sau sinh từ bên trong hiệu quả nhất là ăn uống đa dạng. Hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Protein (thịt, cá, trứng), Sắt (thịt bò, rau cải bó xôi), Omega-3 (cá hồi, hạt lanh), Kẽm và các Vitamin nhóm B, Biotin. Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh.

(*) Xem thêm: Thực đơn sau sinh giúp mẹ sau sinh phục hồi tốt và lợi sữa

Chăm sóc tóc đúng cách

Hãy nâng niu mái tóc của bạn bằng cách dùng lược răng thưa để chải đầu, gội đầu nhẹ nhàng bằng nước mát hoặc nước ấm vừa phải (không dùng nước quá nóng). Sau khi gội, nên dùng khăn bông mềm thấm khô nước thay vì chà xát mạnh. Hạn chế buộc tóc đuôi ngựa hoặc búi quá chặt làm chân tóc bị kéo căng.

Không lạm dụng các sản phẩm có hại cho tóc

Trong thời gian nhạy cảm này, mẹ bỉm tuyệt đối nên tránh xa các loại hóa chất uốn, duỗi, nhuộm tóc. Hạn chế sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao hay máy tạo kiểu bằng nhiệt. Hãy ưu tiên các loại dầu gội, dầu xả có chiết xuất từ thiên nhiên, ít chứa sulfate và paraben.

Các biện pháp dân gian hỗ trợ giảm rụng tóc sau sinh

Sử dụng thảo mộc là bí quyết truyền thống an toàn được rất nhiều chị em ưa chuộng.

Vỏ bưởi

Tinh dầu trong vỏ bưởi chứa nhiều pectin, naringin và vitamin C giúp kích thích nang tóc phát triển. Bạn chỉ cần đun vỏ bưởi tươi với nước, để nguội bớt rồi dùng nước này xả lại tóc sau khi gội sạch. Massage nhẹ nhàng da đầu sẽ giúp tinh dầu thẩm thấu, làm tóc mềm mượt và bớt rụng.

Dầu dừa

Dầu dừa nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn, cung cấp độ ẩm sâu và dưỡng tóc chắc khỏe. Mẹ bỉm có thể thoa một lượng nhỏ dầu dừa nguyên chất lên chân tóc, ủ khoảng 20-30 phút trước khi gội đầu. Áp dụng tuần 1-2 lần sẽ thấy mái tóc giảm khô xơ rõ rệt.

Bồ kết

Từ xa xưa, bồ kết đã được xem là “thần dược” của mái tóc. Hỗn hợp saponin trong bồ kết có tác dụng kháng viêm, làm sạch da đầu và trị rụng tóc hiệu quả. Nướng thơm bồ kết, bẻ nhỏ và đun sôi với nước để làm nước gội đầu thay thế dầu gội hóa học là phương pháp vô cùng lành tính.

Nha đam

Gel nha đam dồi dào vitamin và enzyme, giúp phục hồi tế bào da đầu bị tổn thương và làm dịu nang tóc. Bạn có thể xay nhuyễn phần thịt trong suốt của nha đam, chắt lấy nước cốt thoa đều lên tóc và da đầu, ủ 20 phút rồi xả sạch.

Lá ổi

Lá ổi giàu vitamin B và vitamin C, giúp củng cố nang tóc, ngăn ngừa gãy rụng. Đun sôi một nắm lá ổi với nước trong khoảng 20 phút, để nguội rồi dùng nước này massage da đầu sau khi gội sạch.

Những câu hỏi thường gặp về rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì khỏi?

Như đã đề cập, chu kỳ rụng tóc sinh lý sẽ bắt đầu giảm dần và tự khỏi sau khi bé được 6 đến 12 tháng tuổi. Lúc này, nội tiết tố của mẹ đã trở về mức cân bằng và các nang tóc mới đã bắt đầu chu kỳ phát triển.

Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì? Cần bổ sung những gì?

Rụng tóc có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt Sắt, Kẽm, Biotin (Vitamin B7), Canxi hoặc Protein. Tốt nhất, mẹ nên thăm khám để được bác sĩ tư vấn bổ sung vitamin tổng hợp phù hợp, kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học hàng ngày.

Sau sinh bao lâu thì bị rụng tóc?

Hiện tượng rụng tóc thường không xảy ra ngay lập tức sau khi sinh mà bắt đầu xuất hiện rõ rệt nhất vào khoảng tháng thứ 2 đến tháng thứ 4 thời kỳ hậu sản. Đây là khoảng thời gian nồng độ Estrogen giảm mạnh mẽ nhất để nhường chỗ cho hormone tiết sữa.

Tình trạng rụng tóc sau sinh là một chu kỳ sinh lý tự nhiên và hoàn toàn có thể khắc phục được. Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, chăm sóc cơ thể đúng cách và kiên nhẫn chờ đợi mái tóc phục hồi. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe và sắc đẹp, đừng quên ghé thăm Ami-Ami thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

(*) Xem thêm các bài viết liên quan:

– Top 5 bài tập sau sinh giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng nhanh

– Gội đầu sau sinh đúng cách: Bí quyết mẹ khỏe, tránh cảm lạnh

– Xông hơi vùng kín sau sinh: Tác dụng và thời gian có thể xông

– Các loại lá xông vùng kín sau sinh giúp mẹ sạch khuẩn